Причина появления панических атак – нарушения в отношениях с окружающими людьми и собой

Почему все больше людей страдает от панических атак, одиночества, депрессии, тревожности и страхов? В чем причина появления панических атак у человека? Мне кажется, ответ на этот вопрос лежит в области отношений, вернее нарушения отношений человека с окружающими людьми, с собой, нарушения контакта в целом с обществом, окружающим миром. Если брать социум в целом, то как результат развития индивидуализма и обособленности в обществе.

Ни для кого нет секрета, что кризисные явления в экономике вызывают всплеск страданий людей в душевной сфере. Повышение тревожности, проявлений расстройств в виде панических атак, депрессивных состояний – это боль нашего времени. Казалось бы, есть прямая связь, неизвестность в экономике порождает усиление тревоги, что дальше провоцирует усиление расстройств. Но не все так однозначно, ведь и в благополучные периоды растет число обращений за помощью. Боль переживаемых страданий усиливается еще и необъяснимостью, зачастую, для самих людей сущности и причин расстройств, бессилием медикаментозных средств, затрудненностью по тем или иным причинам получения психотерапевтической помощи. Что приводит к попыткам всеми имеющимися силами подавить появления панических атак, безуспешным поискам причин их появления, огромному напряжению и контролю, поискам магических средств моментально освободиться от расстройства и, в конечном итоге, к отчаянию.

В случае панических атак первые приступы без всяких видимых причин случаются с человеком, который вел, казалось бы, нормальную жизнь и это вызывает страх и ужас перед неизвестностью, так как внешне не имеет причин и логики. Попытки человека объяснить расстройство внешними причинами (тревога за финансовую безопасность, война у соседей, недавно пережитое горе) мало облегчают состояние. Иногда, наоборот, в жизни человека произошли хорошие события (свадьба, переезд на новое место к любимому человеку, рождение ребенка) и вдруг острый приступ страха, удушья. Симптомы панических атак подробно описаны, занимают немало пунктов, но все равно у каждого человека они проявляются глубоко индивидуально и переживаются также индивидуально, порой очень сложно выразить в словах переживаемые ощущения и состояния.

Потребность в принадлежности (семья родительская и своя, любимый человек, друзья, профессиональный круг) является одной из базовых, она в свою очередь удовлетворяет другие потребности, одна из них потребность в безопасности, защищенности, устойчивости. Можно сказать, что принадлежности создают безопасную основу для жизни и деятельности человека, дают возможность развиваться и справляться с трудностями. Когда эта потребность не в полной мере удовлетворяется, как правило в результате нарушения отношений или недостаточно сформированной способности создавать прочные отношения, это создает предпосылки для возникновения панических атак. Не случайно переживание одиночества, беспомощности и страха перед огромным и кажущимся враждебным миром является одним из базовых при панической атаке.

Но одних предпосылок недостаточно для развития панической атаки. Как правило, это происходит в периоды серьезных изменений в жизни, по необходимости или вынужденно. Необходимость может вызревать постепенно, например, как автономия от родителей, но тем не менее являться важным и кризисным этапом жизненного пути человека. Вынужденные изменения в жизни происходят, например, в периоды семейных кризисов, при разводах, потери близких людей, переезды в другие города или страны. Для преодоления этих кризисных моментов естественно, что необходима внутренняя устойчивость, ощущение опоры, основы, возможность прочно стоять на ногах и отталкиваться вперед. Когда же эта основа непрочная или вообще исчезает, человек зависает, не способный ни двигаться, ни спасать себя, переживая ужас собственной беспомощности. Можно по аналогии сравнить с человеком, попавшим в трясину на болоте, нет основы, не за что ухватиться и попытки что-то сделать еще больше погружают в трясину.

Когда мы пытаемся выделить что-то общее в симптомах панических атак, то, прежде всего, находим потерю устойчивости, устойчивости в ногах, устойчивости земли или поверхности, на которой находишься, как будто все покачнулось, устойчивости окружающего мира. Потеря устойчивости и уверенности в собственном теле, в своих ощущениях, в своем восприятии, в целом в самом себе. Может и на короткий период, но это уже вносит сомнение и страх, сомнение и страх, которые невозможно опровергнуть, так как нет объяснимых причин, сомнение и страх, которые дальше как ржавчина начинают разъедать основу человека. Вопрос: действительно ли эта основа была устойчива?

Если говорить о фундаменте устойчивости, то это, прежде всего, отношения. Совокупность отношений с людьми и принадлежностей (семья, друзья, коллеги по работе, увлечениям), которые мы имеем сейчас, которая и определяет наш окружающий мир. Качество этих отношений во многом определяет качество нашей жизни. Совокупность отношений и привязанностей с близкими людьми в детстве, в настоящем, которое сформировало и определяет, зачастую, нашу уверенность в себе. Совокупность отношений формирует фундамент, но в этом фундаменте должны стоять свои кирпичики убеждений, ценностей, собственной значимости. А если чужие, если наша значимость, уверенность строится на других людях, тогда любое изменение в их поведении, уход, рано или поздно, но начинает рушить непрочный фундамент устойчивости.

Когда же формируются базовая устойчивость? Она формируется, прежде всего, в раннем детстве, особенно до 3 лет. Когда в воспитании ребенка участвуют оба родителя, даря любовь и внимание. В ребенке формируется ощущение уверенности, что мама и папа всегда рядом, что они всегда придут на помощь, поддержат добрым словом. Ребенок начинает исследовать мир, начинает обретать самостоятельность, опираясь на эту уверенность. В дальнейшем у него развивается способность опираться на себя, ведь родители помогли ему сформировать собственное здоровое мнение о себе. Отталкиваясь от собственной уверенности в себе, он способен в дальнейшем строить здоровые отношения с другими людьми.

Если же ребенка в семье постоянно одергивали и кричали «не лезь, не делай» или наоборот окружали гиперопекой, то ребенок никак не может сформировать собственного устойчивого мнения что хорошо или плохо, правильно он делает или нет. Все зависит от мнения мамы или папы. Особенно важную роль в формировании устойчивой опоры в себе и мире, уверенности играет отец. Из моих наблюдений, панические атаки чаще случаются у тех людей, у которых в детстве отца не было или, если и был, он мало участвовал в жизни ребенка.

Паническая атака является расстройством, переживаемым зачастую очень тяжело, симптомы очень индивидуальны, хотя и похожи. Мне кажется, что индивидуальность проявления панических атак говорит и о индивидуальности нарушений в области формирования отношений с окружающим миром и самим собой. На способность чувствовать, понимать себя, свои чувства, потребности, ощущать свое тело также хотелось бы обратить внимание. Как правило, в случае панических атак эта способность сформирована в недостаточной степени, присутствует заниженная самооценка, зависимые отношения.

Недостаточно сформированная способность создавать прочные отношения, опираться на себя в любых обстоятельствах не является основной причиной появления панических атак. Для этого еще необходимо наличие непережитой психологической травмы, длительного стрессового состояния. Об этом будет речь в следующей статье. Но именно непрочный фундамент отношений с окружающими людьми, с собой является тем фоном, на котором разворачивается действие панических атак. Именно поэтому некоторые клиенты не могут освободиться от расстройства несколько лет, иногда страдая десятилетиями.

Какой же выход можно предложить? Какой путь в избавлении от панических атак? Таким выходом может быть восполнение того опыта здоровых отношений, который отсутствует, опыта получения опоры и поддержки от значимых людей, прежде всего в терапевтических отношениях, для того, чтобы выстроить чувство целостности личности, реальную способность к контакту, воссоздать здоровое чувство принадлежности первоначально с терапевтом, а в дальнейшем и с окружением, научиться доверять своим слабым сторонам и построить новую уверенность в себе, основанную на более прочной основе.

Можно долго, безуспешно или иногда успешно, лечить симптомы панических атак, депрессии медикаментозными средствами, обращаясь к разным практикам, но все же лучше лечить основу, выстраивая фундамент устойчивости через восстановление здорового опыта отношений. Возможно это и более длительный путь, часто вызывает сопротивление, но результатом становится не просто избавление от симптома, а изменение самого качества жизни.